Formas simples de combater a ansiedade

 

Existem diversas formas de tratar a ansiedade, algumas dicas incluem:

• Praticar técnicas de relaxamento, como a respiração profunda, yoga ou meditação.
• Fazer atividade física regularmente, pois ela libera endorfinas que podem melhorar o humor e diminuir a ansiedade.
• Evitar o uso de álcool e outras drogas, pois elas podem agravar os sintomas de ansiedade.
• Dormir bem e manter uma rotina de sono regular
• Controlar a alimentação, evitando ao máximo alimentos processados, açúcares e cafeína.
• Evitar ou limitar o tempo que se passa lendo ou vendo notícias negativas ou estressantes
• Usar uma lista de tarefas ou agenda para se organizar
• Buscar ajuda profissional, como psicólogo ou psiquiatra se a ansiedade estiver afetando significativamente a sua vida diária.

Importante lembrar que cada pessoa é diferente e o que funciona para alguém pode não funcionar para outra, mas é importante buscar ajuda para encontrar a melhor abordagem.